كيف تعرفين انك خربانه وكيف تعالجين ذلك الحل بالداخل

ازاي تعالجي لهمدان و الخمول,كيف تعرفين انك خربانة و كيف تعالجين هذا الحل بالداخل

الهمدان و الخمول مشكلة كبار بجد بتواجة ناس كتير بس احنا هنساعد في الموضوع دل

طريقة علاج الخمول

فى حاله و جود اسباب مرضى للخمول، فينصح ببلذهابه الطبيب لعلاج المشكلة، و مع هذا، ممكن للشخص ان يساعد

نفسة فتقليل احساس بالخمول من اثناء القيام ببعض الأمور:

  • التخلص من التوتر و الضغوط: كثره تفكيرك ممكن ان يؤثر علي طاقه الجسم و حيويته، و تساعد رياضه اليوغا
  • فى القضاء علي التوتر، و ايضا تدليك الجسم و الإسترخاء.

 

  • تناول الغذاء الصحى المتكامل: و عدم التخلى عن اي اكل او اي عنصر اساسى من العناصر الغذائية،
  • وخاصة خضراوات و فاكهة، و فمقابل اجتناب الأطعمه الدسمه و السكريات التي تؤدى للخمول.

 

  • شرب كميات كافيه من الماء: و التي تساعد فعدم الإصابه بالجفاف الذي يسبب الهمدان، فينصح

 

  • بشرب 8 كاسات ماء يوميا.

 

  • أخذ القسط الكاف من الراحه و النوم: حيث ان النوم غير المنتظم، و قله عدد ساعات النوم اليوميه يسبب

 

  • شعورك بالنعاس الدائم و الكسل.

 

  • ممارسه الرياضة: و الإنتظام عليها بشكل يومي لضمان حفاظكع الجسم علي نشاطة و قوتة اللازمه لأداء
  • المهام اليوميه المختلفة.

 

  • الإستحمام بالماء البارد: فهذا يساعد بصوره كبيره فتنشيط الجسم و الأوعيه الدموية، و اجتناب الإستحمام

 

  • بالماء الساخن.

 

  • الحفاظ علي الوزن: و زياده الوزن من ابرز العوامل التي تؤدى الي الخمول و عدم القدره علي ممارسة

 

  • الأنشطه المختلفة، و فحاله و جود دهون زائده فالجسم، فينصح بإتباع حميه غذائية للتخلص من الدهون.

كيف تعرفين انك خربانة و كيف تعالجين هذا الحل بالداخل

ازاي تعرفين انك خربانة و كيف تعالجين هذا الحل بالداخل




كيف تعرفين انك خربانه وكيف تعالجين ذلك الحل بالداخل