ما هي اسباب احتباس الماء في الجسم , ما سبب انتفاخ الايدي

في بعض الاوقات نجد ان اجسامنا تنتفخ بشكل مفاجئ ولا نعرف سبب هذا الاحتباس للماء

أسباب احتباس الماء في الجسم

تناول كمية كبيرة من الأملاح التي تحتوي على الصوديوم مما يؤدي إلى احتباس الماء في
الجسم.

الإفراط في تناول الكربوهيدرات.

يؤدي الجلوس لفترة طويلة إلى تورم القدمين واليدين وتشنجات عضلية ، مما يساعدك على اكتساب
الماء.

ضعف الأوعية الدموية الذي يؤثر على تدفق الدم إلى القلب ، وهذا يسبب احتباس السوائل
في الجسم.

بعض أنواع الأدوية تزيد من وزن الماء في الجسم ، ومنها أدوية ارتفاع ضغط الدم
وبعض أدوية السكري والأدوية

المضادة للالتهابات.

ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم.

تؤدي فترة الحمل إلى اكتساب المرأة كمية زائدة من الماء في الجسم بسبب التغيرات الهرمونية.

حبوب منع الحمل تؤثر على الإستروجين والبروجسترون ، مما يؤدي إلى احتباس الماء.

في بداية الدورة الشهرية عند النساء تحدث تغيرات هرمونية في الجسم ، وتؤدي إلى احتباس
الماء ، وقد

يصيب ذلك المرأة التي تعاني من زيادة الوزن أو الانتفاخ قبل أن تبدأ ، وبعد
انتهائها يعود الجسم إلى طبيعته.

طرق طبيعية للتخلص من احتباس الماء في الجسم

يشرب الماء

شرب الماء للتخلص من احتباس الماء في الجسم – معبرة

الحرص على شرب كمية كافية من الماء يوميًا يساعد على تحسين وظائف الكلى ، وهذا
يؤدي

إلى التخلص من الصوديوم والماء الزائد في الجسم ، ويحمي الجسم من الجفاف ويحافظ على
رطوبته.

قلل من الملح

من أجل التخلص من احتباس الماء في الجسم ، يجب التقليل من تناول الأطعمة التي
تحتوي على الملح ،

وذلك لأن الصوديوم في الملح يساعد على الاحتفاظ بالماء.

تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

المغنيسيوم معدن أساسي للجسم يقلل من احتباس الماء ويحافظ على وظائف أجهزة الجسم. يوجد

المغنيسيوم في بعض الأطعمة مثل الخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة والمكسرات والشوكولاتة الداكنة.

أغذية غنية بالمغنيسيوم للتخلص من احتباس الماء – معبرة

تناول فيتامين ب 6

فيتامين ب 6 من الفيتامينات المهمة التي تساعد في تقليل احتباس الماء في الجسم ،
وخاصة للنساء

في فترة ما قبل الحيض ، حيث أنه مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء ، والأطعمة
التي تحتوي على فيتامين

ب 6 تشمل المكسرات والبطاطس واللحوم. الموز ، ويمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين ب 6
الموجودة في الصيدليات.

أغذية غنية بالبوتاسيوم

يعد البوتاسيوم من أكثر المعادن شهرة للتخلص من الماء الزائد في الجسم ، حيث يعتبر
مدرًا طبيعيًا

للبول يقلل من احتباس الماء ويقلل من مستويات الصوديوم. تشمل الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم

الطماطم والبرتقال والأفوكادو والموز.

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة بشكل يومي يقي من احتباس الماء في الجسم ، وذلك لأن ممارسة الرياضة
تؤدي إلى

التعرق وفقدان الماء الزائد في الجسم.

ما هي اسباب احتباس الماء في الجسم