افضل رجيم في اسبوع , تخلصي من السمنة

تبحث جميع الفتيات في المناسبات عن اسرع رجيم لانقاص 10 كيلو في اسبوع سهل

ولكن هذه ليست الطريقة الصحيحة لانقاص الوزن

أسرع نظام غذائي سيخسر 10 كيلو جرام في أسبوع سهل

اليوم الأول

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وكوب قهوة أو كوب شاي.

الغداء: حبة فاكهة (برتقال ، كمثرى ، خوخ ، شمام).

من الأفضل الابتعاد عن أي نوع من الفاكهة يحتوي على سعرات حرارية عالية (مثل المانجو
والموز والتين والتمر).

العشاء: لحم مشوي وسلطة كبيرة مع الخضار المشكلة.

اليوم الثاني من الرجيم

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ورغيفي وكريب فروت.

الغداء: صدر دجاج مشوي وطبق سلطة كبير.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة توست جاف.

اليوم الثالث من الرجيم

الفطور: قطعة جبن قريش فقط.

الغداء: سلطة كبيرة مشكلة ، ويمكن تناول قطعة من الخبز المحمص.

العشاء: لحم مشوي وسلطة.

اليوم الرابع من الرجيم

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع رغيفي.

الغداء: ثمرة فاكهة قليلة السعرات الحرارية.

العشاء: لحم مشوي بالإضافة إلى طبق سلطة كبير يتكون من جميع أنواع الخضار.

اليوم الخامس من الرجيم

الفطور: 2 بيضة مسلوقة فقط.

الغداء: حساء نباتي بدون إضافة أي زيوت وكذلك 2 بيضة مسلوقة.

العشاء: سمك مشوي وطبق خضار مشكلة وكوب عصير طبيعي بدون سكر.

اليوم السادس من الرجيم

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وخضار (طماطم وخيار وخس وفلفل أخضر).

النظام الغذائي: فاكهة فقط (برتقال ، تفاح ، كمثرى) ، فاكهة تحتوي على سعرات حرارية
قليلة.

العشاء: طبق سلطة كبير وقطعة كبيرة من اللحم المشوي.

اليوم السابع من الرجيم

الفطور: بيضتان مسلوقتان أو مجرد قطعة توست.

الغداء: صدر دجاج مشوي وطبق خضار مشكل.

العشاء: شوربة خضار فقط.

قم بتقييم حالة الرجيم في نهاية الأسبوع

إذا واصلت هذا النظام الغذائي ، ستلاحظ في نهاية الأسبوع فقدان الوزن بشكل طبيعي وكبير.

من الأفضل التقليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية (مثل الكربوهيدرات بشكل عام)

، لأن هذا يقلل من فقدان الوزن.

نصائح للتخلص من الوزن الزائد ولكن بشكل طبيعي

بعد أن ذكرنا حمية تنخفض 10 كيلو في أسبوع سهل ، نشرح من خلال موقع
المواطن نصائح

لفقدان الوزن ولكن بشكل طبيعي ولا يؤثر على جسمك.

تناول الزبادي منزوع الدسم.

اشرب كمية كبيرة من الماء يومياً ، حوالي 2 لتر من الماء.

تناول الزنجبيل واليانسون والنعناع والقرفة ولكن بدون إضافة السكر.

المشي من أكثر الأشياء التي تساهم في إنقاص الوزن ، ومن الأفضل المشي لمدة نصف
ساعة

على الأقل في اليوم.

يمنع تناول السكريات والحلويات بأنواعها.

يحظر تناول جميع أنواع المشروبات الغازية.

من الأشياء التي تساهم في الرجيم هو هضم الطعام جيداً قبل بلعه.

من الأفضل الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر.

تناولي الخضار بين الوجبات إذا شعرت بالجوع ، وتناولي كميات صغيرة حتى يقل حجم المعدة.

– تناول وجبات كاملة دون التقليل من واجباتها ، فهذا يؤدي إلى عدم إعطاء الجسم
حقه في الطعام ،

وهذا يؤدي إلى هبوط حاد.

عدم تناول الوجبات السريعة مثل (الأندومي) لأنها تفيد الجسم ولا ترضي الجسم وقت الشعور بالجوع.

افضل رجيم في اسبوع