فتيمين للشعر حلو قوى,حبوب هيردال فاتمينات ومقويه الشعر نصح فيها جابر القحطاني
شعرك هو سر جمالك فعلا لازم اغلب اهتمامك يكون بيه هو لكعته ونغومته وحيويته اكيد
فيتامينت مواد أساسية لنمو شعرك بحيث يجب الحفاظ على تواجدها في الجسم بتركيزات
معينة لتدى التأثير المطلوب.
نقص بعض فيتامينات يؤثر على صحة العامة للشعر، وفي بعض حالات قد يؤدي إلى فقدان
الشعر
. ان كل فيتامين له وظيفته خاصة به فيساعد في صحة ونمو شعر بطرق مختلفة.
سنكتشف سوياً أفضل 7 فيتامينات لضمان عدم تساقط الشعر، وتحفيز نموه، مع تحسين
صحة وجمال شعرك.
الفيتامين A
يعمل فيتامين A على ترطيب فروة الرأس عن طريق تحفيز بصيله الشعر لانتاج المادة الدهنية
التي
تحافظ على نعوم وترطيب شعر وفروة الرأس. كما يعمل الفيتامين A على تنظيم انتاج حمض
الريتينوك
اللازم لإنبات شعر.
يتوفر الفيتمين A في الكبد، جزر، بروكلي، بطاطا حلوة، اللفت، سبانخ، قرع، وبيض، البابايا والمانجو.
الفيتامين B
يعد فيتامين B واحد من أفضل فيتامينات متاحة لتعزيز نمو شعرك الصحي. ذلك لأنه يقوم
بعدد
من وظائف هامة داخل جسمك أهمها تحفيز نمو وتنفس الخلايا. الفيتامين B هو فيتامين مركب
من عدة فيتامينت تتواجد كلها في نفس الأكل.
يتوفر الفيتامين B في اللحوم، البيض، الألبان والمأكولات البحري.
الفيتامين B3
يعتبر فيتامين B3 باسم نياسين اذ يعمل على تحسين الدورة الدموية وتحفيز وصول الدم إلى
بصيله
الشعر وفروة الرأس، مما يعمل إلى تجديد الشعر، وبالتالي فهو عنصر رئيسي في نمو شعر
صحي.
يعمل الجسم بافراز كميات كافية من الفيتامين B3 وبالتالي فمعظم الناس لا تحتاج الى تناول
مكمل
غذائي من هذا الفيتمين.
يتاح الفيتامين B3 في الفراخ، لحم البقر، سمك السلمون، البيض، الأفوكادو، التمر، الطماطم،
الهليون، الفطر، والمكسرات.
الفيتامين B12
الفيتامين B12 من اهم الفيتامينت لصحة الشعر ومنع تساقط. فهو يلعب في انتاج خلايا الدم
الحمراء،
التي لها علاقة مباشرة بمستوي الطاقة في جسم، فضلاً عن تحفيز شهية ونموه الشامل.
لا ينتج الجسم كميات كافية من الفيتامين B12 لذلك يجب اكله على شكل مكمل غذائي.
يتاح فيتامين B12 في كبد العجل، السردين، لحم الغزال، سمك السلمون، والاسكالوب والروبيان.
الفيتامين C
فيتامين C ضروري لتطوير الخلايا ونمو الأنسجة، و السبب فإنه ضروري يساعد نمو الشعر
. نقص الفيتامين C يضعف بصيل الشعر ويجعله عرضة للتكسر، الانقسام وتساقط في نهاية الامر.
ييح الفيتامين C في البابايا، الفلفل، القرنبيط، الفراولة، البرتقال والكيوي.
الفيتامين E
فيتمين E هو فيتامين مهم جدًا لنمو الشعر. شغله الرئيسية هي زيادة الدورة الدموية في
فروة الرأس وتحفيز
بصيل الشعر مما يساعد إلى نمو الشعر بشكل أسرع. يساعد الفيتامين E في الحفاظ على
نظام مناعي صحي مما يؤثر بشكل مباشر على زيادة نمو الشعر. كما يلعب الفيتامين E
على
تحسين الحالة العامة للشعر من خلال حفاظه على ارطوبة وزيادة ترطيب الشعر نفسه.
يتوفر الفيتامين E في بذور عباد الشمس، اللوز، الزيتون، السبانخ، والبابايا.
الفيتامين H
يعرف الفيتامين H باسم البيوتين وهو فيتامين يلعب دورًا حيويًا في حفاظ على شعر صحي
من خلال
تحفيز نمو خلايا وزيادة تمثيل غذائي. كما يلعب البيوتين على تحسين مرونة الشعر وزيادة حجمه.
يصعب حصول على كميات كافية من الفيتامين H من الأطعمة لذلك يفضل اخذه
في صورة أقراص المكمل الغذائي.
فيتمينات سابقة ضروري لنمو شعرك وزيادة كثافته كما يمكنك الحصول عليها بكل سهولة
من خلال تناول الغذي السابق أو تعاطي المكمل الغذائي بعد استشارة الدكتور
