ازاي تعالجي لهمدان و الخمول,كيف تعرفين انك خربانة و كيف تعالجين هذا الحل بالداخل
الهمدان و الخمول مشكلة كبار بجد بتواجة ناس كتير بس احنا هنساعد في الموضوع دل
طريقة علاج الخمول
فى حاله و جود اسباب مرضى للخمول، فينصح ببلذهابه الطبيب لعلاج المشكلة، و مع هذا، ممكن للشخص ان يساعد
نفسة فتقليل احساس بالخمول من اثناء القيام ببعض الأمور:
- التخلص من التوتر و الضغوط: كثره تفكيرك ممكن ان يؤثر علي طاقه الجسم و حيويته، و تساعد رياضه اليوغا
- فى القضاء علي التوتر، و ايضا تدليك الجسم و الإسترخاء.
- تناول الغذاء الصحى المتكامل: و عدم التخلى عن اي اكل او اي عنصر اساسى من العناصر الغذائية،
- وخاصة خضراوات و فاكهة، و فمقابل اجتناب الأطعمه الدسمه و السكريات التي تؤدى للخمول.
- شرب كميات كافيه من الماء: و التي تساعد فعدم الإصابه بالجفاف الذي يسبب الهمدان، فينصح
- بشرب 8 كاسات ماء يوميا.
- أخذ القسط الكاف من الراحه و النوم: حيث ان النوم غير المنتظم، و قله عدد ساعات النوم اليوميه يسبب
- شعورك بالنعاس الدائم و الكسل.
- ممارسه الرياضة: و الإنتظام عليها بشكل يومي لضمان حفاظكع الجسم علي نشاطة و قوتة اللازمه لأداء
- المهام اليوميه المختلفة.
- الإستحمام بالماء البارد: فهذا يساعد بصوره كبيره فتنشيط الجسم و الأوعيه الدموية، و اجتناب الإستحمام
- بالماء الساخن.
- الحفاظ علي الوزن: و زياده الوزن من ابرز العوامل التي تؤدى الي الخمول و عدم القدره علي ممارسة
- الأنشطه المختلفة، و فحاله و جود دهون زائده فالجسم، فينصح بإتباع حميه غذائية للتخلص من الدهون.