نظام تخسيس كيتو , اخسري وزنك بطريقة فعالة

كلنا نحب ان نحصل علي وزن مثالي وهناك انظمة للرجيم ومنها نظام الكيتو الفعال

يُعرف باسم نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، ينتج الجسم الكيتونات في الكبد لاستخدامها كطاقة ،

ويشار إليها بالعديد من الأسماء المختلفة – النظام الغذائي الكيتون ، والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات

، ونظام كيتو الغذائي ، وأكثر من ذلك.

عندما تأكل شيئًا غنيًا بالكربوهيدرات ، ينتج جسمك الجلوكوز والأنسولين ، والجلوكوز هو أسهل

جزيء لجسمك لتحويله واستخدامه كطاقة ، لذلك يتم اختياره على أي مصدر آخر للطاقة.

يتم إنتاج الأنسولين لعلاج الجلوكوز في مجرى الدم عن طريق نقله إلى الجسم ، ولأن
الجلوكوز

يستخدم كطاقة أولية ، فلن تكون هناك حاجة للدهون وبالتالي يتم تخزينها.

عادة في النظام الغذائي العادي عالي الكربوهيدرات ، يستخدم الجسم الجلوكوز باعتباره الشكل

الرئيسي للطاقة ، عن طريق تقليل تناول الكربوهيدرات وتحفيز الجسم على الحالة المعروفة باسم الكيتوزية.

الكيتوزيه هي عملية طبيعية يبدأها الجسم لمساعدتنا على البقاء على قيد الحياة عندما يكون تناول

الطعام منخفضًا ، وخلال هذه الحالة ننتج الكيتونات التي يتم إنتاجها من تحلل الدهون في
الكبد.

الهدف النهائي لنظام كيتو الغذائي هو إجبار جسمك على هذه الحالة الأيضية ، ونحن لا
نفعل ذلك عن

طريق تجويع السعرات الحرارية ولكن تجويع الكربوهيدرات.

يجب أن تعلم أيضًا أن هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول اتباع نظام غذائي منخفض
الكربوهيدرات ،

والتي تسببت في نظرة سيئة السمعة إلى الكيتو ، وكان هناك عدد كبير من الدراسات
المنشورة على

مدار الثلاثين عامًا الماضية والتي تظهر مدى ارتفاع كميات الدهون وقليلها. الكربوهيدرات مفيدة. .

أحيانًا يتم الخلط بين الكيتو والوجبات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات
،

وهي ضارة بالجسم ، وبالطبع عندما تتناول الكثير من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على نسبة
عالية

من السكر ، فسوف يتسبب ذلك في المزيد من المشاكل لجسمك.

أما إذا كنت تفكر في اتباع نظام غذائي قليل الدسم؟ ثبت أن النظام الغذائي الكيتون
أكثر صحة وفعالية

من النظام الغذائي قليل الدسم.

عند تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون ، ينتج جسمك بشكل طبيعي الجلوكوز ،

والكربوهيدرات هي أسهل ما يمكن للجسم معالجته ، وبالتالي سوف يستخدمها أولاً ، مما يؤدي

إلى تخزين الدهون الزائدة على الفور ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن والمشاكل الصحية
المرتبطة

بالوجبات الغذائية الغنية بالدهون والكربوهيدرات (وليس حمية الكيتو).

حمية الكيتو

النظام الغذائي الكيتون.

على الرغم من أن النظام الغذائي الكيتوني شائع جدًا مؤخرًا ، ويلجأ إليه الكثير من
الناس بسبب

النتائج التي توصلوا إليها في إنقاص الوزن ، إلا أنه يحمل أيضًا بعض المخاطر على
الصحة.

فوائد النظام الغذائي الكيتون

هناك العديد من الفوائد التي تأتي مع اتباع نظام كيتو الغذائي ، من فقدان الوزن
وزيادة مستويات

الطاقة إلى التطبيقات الطبية.

يمكن لأي شخص الاستفادة بأمان من اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون ،

حيث ستجد أدناه قائمة قصيرة بالفوائد التي يمكنك الحصول عليها من نظام كيتو الغذائي.

1. فقدان الوزن

يستخدم النظام الغذائي الكيتون بشكل أساسي دهون الجسم كمصدر للطاقة ، لذلك هناك فوائد

واضحة لفقدان الوزن على الكيتو ، حيث تنخفض مستويات الأنسولين (هرمون تخزين الدهون) بشكل كبير

، مما يحول جسمك إلى آلة لحرق الدهون.

علميًا ، أظهر نظام الكيتو نتائج أفضل مقارنة بالأنظمة الغذائية منخفضة الدهون وعالية الكربوهيدرات

، حتى على المدى الطويل.

2. ضبط سكر الدم

يخفض الكيتو بشكل طبيعي مستويات السكر في الدم بسبب نوع الأطعمة التي تتناولها ،

وتشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي الكيتون هو وسيلة أكثر فعالية لإدارة ومنع مرض السكري

مقارنة بالأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية.

إذا كنت تعاني من مقدمات السكري أو كنت تعاني من مرض السكري من النوع 2
، فعليك التفكير

بجدية في اتباع نظام الكيتو ، لكن من الضروري استشارة الطبيب المسؤول عن حالتك ومعرفة
ما

إذا كان النظام يناسبك أم لا.

3. التركيز العقلي

كثير من الناس يستخدمون نظام الكيتو الغذائي ، على وجه التحديد لزيادة الأداء العقلي ،
حيث

أن الكيتونات هي مصدر كبير للوقود للدماغ ، وعندما تقلل من تناول الكربوهيدرات ، فإنك
تتجنب

الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم ، وهذا يمكن أن يحسن التركيز.

خاصة مع الدراسات التي تشير إلى أن زيادة تناول الأحماض الدهنية يمكن أن يكون لها
تأثير كبير

على وظائف المخ.

4. زيادة الطاقة وإبطاء الجوع

من خلال منح جسمك مصدرًا أفضل وأكثر موثوقية للطاقة ، ستشعر بمزيد من النشاط خلال
اليوم ،

ويتضح أن الدهون هي الجزيء الأكثر فاعلية للحرق كوقود.

علاوة على ذلك ، تكون الدهون أكثر تشبعًا بشكل طبيعي وينتهي بها الأمر إلى تركنا
ممتلئين لفترة أطول.

5. الصرع

تم استخدام النظام الغذائي الكيتوني منذ أوائل القرن العشرين لعلاج الصرع بنجاح ، ولا يزال
أحد أكثر

العلاجات استخدامًا للأطفال الذين يعانون من الصرع غير المنضبط حتى يومنا هذا.

تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية لنظام كيتو الغذائي في علاج الصرع في أنه يسمح بتناول عدد
أقل من

الأدوية ويوفر تحكمًا ممتازًا.

6. الكوليسترول وضغط الدم

ثبت أن نظام كيتو الغذائي يحسن مستويات الدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول الأكثر ارتباطًا

بتراكم الشرايين. وبشكل أكثر تحديدًا ، تُظهر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون

زيادة كبيرة في HDL وتركيز أقل لجزيئات LDL مقارنة بالأنظمة الغذائية قليلة الدسم.

تظهر العديد من الدراسات حول النظام الغذائي الكيتون أيضًا تحسنًا أفضل في ضغط الدم مقارنة

بالأنظمة الغذائية الأخرى.

نظام تخسيس كيتو