حاجات سعدك ع نزيل بطنك,هل المشي لحاله حل للكرش بليز ساعدوني
دايما لكرش بيطوم ماليان حراج جدا خصوصا لو هتلبسي اى بس بيطون باين والرجال يضا
هل المشي مفيد للتخلص من الكرش يُنصح بزيادة مُمارسة تمارين رياضية والتقليل من سعرات حرارية
مُتناولة
للتخلّص من الكرش واهون حشوية، حيث تهدف هذه طريقة إلى حرق سعراتٍ حراريةٍ أكثر من
سعراتٍ ال تدخل
إلى الجسم، وذلك لضمان استمراري فقدان الوزن والذي يُعدّ طريقة وحيدة تخلص من كرش، وتُعدّ
رياضة المشي
وغيرها من تمارين هوائية إحدى طرق فعّالة لذلك، ففي إحدىلدراسات صغيرة التي نُشرَت في مجلة
Journal of
Exercise Nutrition and Biochemistry عام 2024، وأجريت على 20 امرأة تُعانين من زيادة الوزن أو
سمنة، تبيّن
أنّ رياضة مشي تُساهم في خفض دهون خشوية والدهون تحت الجلد بشكلٍ ملحوظ، إذ انقسمت
مُشاركات في
الدراسة إلى مجموعة مارست رياضة المشي لمُدة تتراوح من 50 إلى 70 دقيقة وتتكرر ثلاثة
أيامٍ أسبوعيّاً ولمُدّة 12
أسبوعاً، ومجموعة أخرى لم تُجرِ تغييراتٍ في نمط حياتها خالي منلرياضة، وعند مُقارنة نتائح تبيّن
أنّ مجموعة
التي كانت تمارس رياضة مشي انخفضت لديها مؤشرات مُقاومة الإنسولين مُقارنة بالمجموعة الأخرى،
