كيف تعرفين انك خربانه وكيف تعالجين ذلك الحل بالداخل

في حالة وجود سبب مرضي للخمول، فينصح ببلذهابة الطبيب لعلاج المشكلة، ومع هذا، يمكن للشخص
أن يساعد

نفسه في تقليل احساس بالخمول من خلال القيام ببعض الأمور:

• التخلص من التوتر والضغوط:كثرة تفكيرك يمكن أن يؤثر على طاقة الجسم وحيويته، وتساعد رياضة اليوغا
• في القضاء على التوتر، وكذلك تدليك الجسم والإسترخاء.

• تناول الغذاء الصحي المتكامل:وعدم التخلي عن أي طعام أو أي عنصر أساسي من العناصر الغذائية،
• وخاصةً خضراوات وفاكهة، وفي مقابل تجنب الأطعمة الدسمة والسكريات التي تؤدي للخمول.

• شرب كميات كافية من الماء:والتي تساعد في عدم الإصابة بالجفاف الذي يسبب الهمدان، فينصح

• بشرب 8 أكواب ماء يومياً.

• أخذ القسط الكافِ من الراحة والنوم: حيث أن النوم غير المنتظم، وقلة عدد ساعات النوم اليومية يسبب

• شعورك بالنعاس الدائم والكسل.

• ممارسة الرياضة:والإنتظام عليها بشكل يومي لضمان حفاظكع الجسم على نشاطه وقوته اللازمة لأداء
• المهام اليومية المختلفة.

• الإستحمام بالماء البارد: فهذا يساعد بصورة كبيرة في تنشيط الجسم والأوعية الدموية، وتجنب الإستحمام

• بالماء الساخن.

• الحفاظ على الوزن:وزيادة الوزن من أبرز العوامل التي تؤدي إلى الخمول وعدم القدرة على ممارسة

• الأنشطة المختلفة، وفي حالة وجود دهون زائدة في الجسم، فينصح بإتباع حمية غذائية للتخلص من الدهون.