وهو احد ثمانيه نوعيات من الفيتامينات التي تندرج تحت مجموعه فيتامين ب و يحتاج
الجسم الي الحفاظ علي اعصاب صحيه و وزن صحي.
1. تحسين مستويات الكوليسترول
يساعد النياسين و بشكل فعال علي خفض مستويات الكوليسترول السيء و رفع مستويات الكوليسترول
الجيد فالجسم، و لكنة لا يستعمل كدواء مستقل للكوليسترول بسبب المضاعفات الجانبيه التي ربما ترافق تناوله.
2. مقاومه السكري
وجدت بعض الدراسات ان النياسين ربما يساعد علي حمايه الخلايا المنتجه للأنسولين المتواجده في
البنكرياس و التي ربما يتم تدميرها فمرض السكرى من النوع الأول، الأمر الذي يجعل من النياسين
مقاوما طبيعيا لمرض السكري.
ولكن يجدر بنا التنوية هنا الي ان النياسين ربما يسبب ارتفاعا فمستوي السكر فالدم، لذلك اذا
رغب المريض باللجوء الية كعلاج، يجب و ضعة تحت المراقبه المستمره و تناول النياسين فقط بإشراف طبي.
3. محاربه التهابات المفاصل
بدأت الدراسات مؤخرا تشير الي ان النياسين ربما يلعب دورا فعالا فمحاربه الفصال العظامى و التهاب
المفاصل، كما انه ربما يحسن من حركه و حاله المفاصل فالجسم بشكل عام.
4. تعزيز صحه الدماغ و الجهاز العصبي
لكى يقوم الدماغ بوظائفة علي اكمل و جة فإنة بحاجه لجرعه يوميه محدده من النياسين، كما يربط العلماء
ظهور بعض الأعراض و المشاكل و النفسيه مع نقص النياسين فالجسم.
ويساعد النياسين ايضا علي منع اي تلف ربما يصيب خلايا الدماغ و عكسة لإعاده الدماغ لحالتة الصحية
الطبيعيه و السليمة.
5. علاج البلاغرا
يتسبب نقص النياسين الحاد فالجسم بالإصابه بحاله تسمي البلاغرا، و هى حاله نادره الحدوث عادة،
وقد تطرا كعرض مرافق لبعض امراض سوء التغذية، مثل: فقدان الشهية.
6. الحمايه من امراض القلب
بسبب فعاليه النياسين فخفض مستويات الكولسترول السيء و الدهنيات الثلاثيه الضاره فالجسم،
فإن الحصول علي كميه كافيه منة يوميا يساعد علي محاربه امراض القلب و جهاز الدوران بشكل عام،
مثل: تصلب الشرايين و الجلطات.
7. منح بشره رائعة
يساعد النياسين علي حمايه خلايا الجلد من اي تلف ربما يصيبها بسبب التعرض لأشعه الشمس،
خاصه عند و ضعة بشكل موضعى علي الجلد.
كما تشير بعض الدراسات الي ان النياسين ربما يلعب دورا هاما فخفض فرص الإصابه بسرطان الجلد.
أعراض نقص النياسين (فيتامين ب3)
لا يعد نقص النياسين حاله شائعه الحدوث، و هذة هى بعض الأعراض التي ربما تخرج علي المصاب بهذا النقص:
اكتئاب و مشاكل فالذاكرة.
احمرار اللسان.
مشاكل مختلفه فالبشرة، مثل: طفح جلدي، و تصبغات، و خشونة.
إمساك او اسهال او تقيؤ.
هلوسات.
صداع.
مشاكل فالدوره الدموية.
تعب و إرهاق شديدين.
وقد يتسبب النقص الحاد فالنياسين بالإصابه بحاله خطيره تسمي البلاغرا، و هى حاله ربما تكون قاتلة.
مخاطر زياده النياسين (فيتامين ب3)
قد يلجا البعض لتناول كميات مفرطه من النياسين من مصادرة الغذائيه او عبر مكملات خاصة، و هذا
قد يتسبب ببعض المخاطر و المضاعفات و المشاكل الصحية، مثل:
احمرار و طفح جلدي.
دوخه و دوار و صداع.
تقيؤ و إسهال و إمساك.
تحفيز ظهور نوبات النقرس.
خفض مستويات ضغط الدم بشكل كبير ربما يؤدى للإغماء.
مشاكل فالجهاز الهضمي.
تلف الكبد.
ضبابيه الرؤية.
سبب نقص فيتامين B3
