افضل رجيم في اسبوع , تخلصي من السمنة

تبحث كل الفتيات فالمناسبات عن اسرع رجيم لانقاص 10 كيلو فاسبوع سهل

ولكن هذة ليست الكيفية الصحيحه لانقاص الوزن

أسرع نظام غذائى سيخسر 10 كيلو جرام فاسبوع سهل

اليوم الأول

 

الإفطار: 2 بيضه مسلوقه و كاس قهوه او كاس شاي.

 

الغداء: حبه فاكهه (برتقال ، كمثري ، خوخ ، شمام).

 

من الأفضل الابتعاد عن اي نوع من الفاكهه يحتوى علي سعرات حراريه عاليه (مثل المانجو و الموز و التين و التمر).

 

العشاء: لحم مشوى و سلطه كبيره مع الخضار المشكلة.

 

اليوم الثاني من الرجيم

 

 

الإفطار: 2 بيضه مسلوقه و رغيفى و كريب فروت.

الغداء: صدر دجاج مشوى و طبق سلطه كبير.

العشاء: 2 بيضه مسلوقه مع قطعه توست جاف.

اليوم الثالث من الرجيم

 

الفطور: قطعه جبن قريش فقط.

الغداء: سلطه كبيره مشكله ، و ممكن تناول قطعه من الخبز المحمص.

العشاء: لحم مشوى و سلطة.

اليوم الرابع من الرجيم

 

الإفطار: 2 بيضه مسلوقه مع رغيفي.

الغداء: ثمره فاكهه قليله السعرات الحرارية.

العشاء: لحم مشوى بالإضافه الي طبق سلطه كبير يتكون من كل نوعيات الخضار.

اليوم الخامس من الرجيم

 

الفطور: 2 بيضه مسلوقه فقط.

الغداء: حساء نباتى بدون اضافه اي زيوت و ايضا 2 بيضه مسلوقة.

العشاء: سمك مشوى و طبق خضار مشكله و كاس عصير طبيعى بدون سكر.

اليوم السادس من الرجيم

 

الإفطار: 2 بيضه مسلوقه و خضار (طماطم و خيار و خس و فلفل اخضر).

النظام الغذائي: فاكهه فقط (برتقال ، تفاح ، كمثرى) ، فاكهه تحتوى علي سعرات حراريه قليلة.

العشاء: طبق سلطه كبير و قطعه كبيره من اللحم المشوي.

اليوم السابع من الرجيم

 

الفطور: بيضتان مسلوقتان او مجرد قطعه توست.

الغداء: صدر دجاج مشوى و طبق خضار مشكل.

العشاء: شوربه خضار فقط.

قم بتقييم حاله الرجيم فنهايه الأسبوع

إذا و اصلت ذلك النظام الغذائى ، ستلاحظ فنهايه الأسبوع فقدان الوزن بشكل طبيعى و كبير.

 

من الأفضل التقليل من الأطعمه ذات السعرات الحراريه العاليه (مثل الكربوهيدرات بشكل عام)

 

، لأن ذلك يقلل من فقدان الوزن.

 

نصائح للتخلص من الوزن الزائد و لكن بشكل طبيعي

بعد ان ذكرنا حميه تنخفض 10 كيلو فاسبوع سهل ، نشرح من اثناء موقع المواطن نصائح

 

لفقدان الوزن و لكن بشكل طبيعى و لا يؤثر علي جسمك.

 

تناول الزبادى منزوع الدسم.

اشرب كميه كبيره من الماء يوميا ، حوالى 2 لتر من الماء.

تناول الزنجبيل و اليانسون و النعناع و القرفه و لكن بدون اضافه السكر.

المشى من اكثر الأشياء التي تساهم فانقاص الوزن ، و من الأفضل المشى مدة نص ساعة

 

علي الأقل فاليوم.

يمنع تناول السكريات و الحلويات بأنواعها.

يحظر تناول كل نوعيات المشروبات الغازية.

من الأشياء التي تساهم فالرجيم هو هضم الاكل جيدا قبل بلعه.

من الأفضل الذهاب الي الحمام بشكل متكرر.

تناولى الخضار بين الوجبات اذا شعرت بالجوع ، و تناولى كميات صغيره حتي يقل حجم المعدة.

– تناول و جبات كامله دون التقليل من و اجباتها ، فهذا يؤدى الي عدم اعطاء الجسم حقة فالاكل ،

 

وهذا يؤدى الي هبوط حاد.

عدم تناول الوجبات السريعه ك(الأندومي) لأنها تفيد الجسم و لا ترضى الجسم و قت الشعور بالجوع.

 

اروع رجيم فاسبوع

94756 من في رجيم تخلصي السمنة افضل اسبوع


افضل رجيم في اسبوع , تخلصي من السمنة