حبوب هيردال فاتمينات ومقويه الشعر نصح فيها جابر القحطاني

فتيمين للشعر حلو قوى,حبوب هيردال فاتمينات و مقوية الشعر نصح بها جابر القحطاني

شعرك هو سر جمالك فعلا لازم اغلب اهتمامك يصبح بية هو لكعتة و نغومتة و حيويتة اكيد

 

فيتامينت مواد اساسيه لنمو شعرك بحيث يجب الحفاظ علي تواجدها فالجسم بتركيزات

 

معينه لتدي التأثير المطلوب.

 

نقص بعض فيتامينات يؤثر علي صحه العامه للشعر، و فبعض حالات ربما يؤدى الي فقدان الشعر

 

. ان جميع فيتامين له و ظيفتة خاصه بة فيساعد فصحه و نمو شعر بطرق مختلفة.

 

سنكتشف سويا اروع 7 فيتامينات لضمان عدم تساقط الشعر، و تحفيز نموه، مع تحسين

 

صحه و جمال شعرك.

 

الفيتامين A

يعمل فيتامين A علي ترطيب فروه الرأس عن طريق تحفيز بصيلة الشعر لانتاج الماده الدهنيه التي

 

تحافظ علي نعوم و ترطيب شعر و فروه الرأس. كما يعمل الفيتامين A علي تنظيم انتاج حمض الريتينوك

 

اللازم لإنبات شعر.

 

يتوفر الفيتمين A فالكبد، جزر، بروكلي، بطاطا حلوة، اللفت، سبانخ، قرع، و بيض، البابايا و المانجو.

 

 

الفيتامين B

يعد فيتامين B و احد من اروع فيتامينات متاحه لتعزيز نمو شعرك الصحي. هذا لأنة يقوم بعدد

 

من و ظائف هامه داخل جسمك اهمها تحفيز نمو و تنفس الخلايا. الفيتامين B هو فيتامين مركب

 

من عده فيتامينت تتواجد كلها فنفس الأكل.

 

يتوفر الفيتامين B فاللحوم، البيض، الألبان و المأكولات البحري.

 

الفيتامين B3

يعتبر فيتامين B3 باسم نياسين اذ يعمل علي تحسين الدوره الدمويه و تحفيز و صول الدم الي بصيله

 

الشعر و فروه الرأس، مما يعمل الي تجديد الشعر، و بالتالي فهو عنصر رئيسى فنمو شعر صحي.

 

يعمل الجسم بافراز كميات كافيه من الفيتامين B3 و بالتالي فمعظم الناس لا تحتاج الي تناول مكمل

 

غذائى من ذلك الفيتمين.

 

يتاح الفيتامين B3 فالفراخ، لحم البقر، سمك السلمون، البيض، الأفوكادو، التمر، الطماطم،

 

الهليون، الفطر، و المكسرات.

 

الفيتامين B12

الفيتامين B12 من اهم الفيتامينت لصحه الشعر و منع تساقط. فهو يلعب فانتاج خلايا الدم الحمراء،

 

التى لها علاقه مباشره بمستوى الطاقه فجسم، فضلا عن تحفيز شهيه و نموة الشامل.

 

لا ينتج الجسم كميات كافيه من الفيتامين B12 لذا يجب اكلة علي شكل مكمل غذائي.

 

 

يتاح فيتامين B12 فكبد العجل، السردين، لحم الغزال، سمك السلمون، و الاسكالوب و الروبيان.

 

 

الفيتامين C

فيتامين C ضرورى لتطوير الخلايا و نمو الأنسجة، و الاسباب =فإنة ضرورى يساعد نمو الشعر

 

. نقص الفيتامين C يضعف بصيل الشعر و يجعلة عرضه للتكسر، الانقسام و تساقط فنهايه الامر.

 

 

ييح الفيتامين C فالبابايا، الفلفل، القرنبيط، الفراولة، البرتقال و الكيوي.

 

الفيتامين E

فيتمين E هو فيتامين مهم جدا جدا لنمو الشعر. شغلة الرئيسيه هى زياده الدوره الدمويه ففروه الرأس و تحفيز

 

بصيل الشعر مما يساعد الي نمو الشعر بشكل اسرع. يساعد الفيتامين E فالحفاظ على

 

نظام مناعى صحى مما يؤثر بشكل مباشر علي زياده نمو الشعر. كما يلعب الفيتامين E على

 

تحسين الحاله العامه للشعر من اثناء حفاظة علي ارطوبه و زياده ترطيب الشعر نفسه.

 

يتوفر الفيتامين E فبذور عباد الشمس، اللوز، الزيتون، السبانخ، و البابايا.

 

الفيتامين H

يعرف الفيتامين H باسم البيوتين و هو فيتامين يلعب دورا حيويا فحفاظ علي شعر صحى من خلال

 

تحفيز نمو خلايا و زياده تمثيل غذائي. كما يلعب البيوتين علي تحسين مرونه الشعر و زياده حجمه.

 

 

يصعب حصول علي كميات كافيه من الفيتامين H من الأطعمه لذا يفضل اخذه

 

فى صوره اقراص المكمل الغذائي.

 

فيتمينات سابقه ضرورى لنمو شعرك و زياده كثافتة كما يمكنك الحصول عليها بكل سهولة

 

من اثناء تناول الغذى السابق او تعاطى المكمل الغذائى بعد استشاره الدكتور

حبوب هيردال فاتمينات و مقوية الشعر نصح بها جابر القحطاني

حبة هيردال فاتمين و مقوية الشعر نصح بها جابر القحطاني