فتيمين للشعر حلو قوى,حبوب هيردال فاتمينات و مقوية الشعر نصح بها جابر القحطاني
شعرك هو سر جمالك فعلا لازم اغلب اهتمامك يصبح بية هو لكعتة و نغومتة و حيويتة اكيد
فيتامينت مواد اساسيه لنمو شعرك بحيث يجب الحفاظ علي تواجدها فالجسم بتركيزات
معينه لتدي التأثير المطلوب.
نقص بعض فيتامينات يؤثر علي صحه العامه للشعر، و فبعض حالات ربما يؤدى الي فقدان الشعر
. ان جميع فيتامين له و ظيفتة خاصه بة فيساعد فصحه و نمو شعر بطرق مختلفة.
سنكتشف سويا اروع 7 فيتامينات لضمان عدم تساقط الشعر، و تحفيز نموه، مع تحسين
صحه و جمال شعرك.
الفيتامين A
يعمل فيتامين A علي ترطيب فروه الرأس عن طريق تحفيز بصيلة الشعر لانتاج الماده الدهنيه التي
تحافظ علي نعوم و ترطيب شعر و فروه الرأس. كما يعمل الفيتامين A علي تنظيم انتاج حمض الريتينوك
اللازم لإنبات شعر.
يتوفر الفيتمين A فالكبد، جزر، بروكلي، بطاطا حلوة، اللفت، سبانخ، قرع، و بيض، البابايا و المانجو.
الفيتامين B
يعد فيتامين B و احد من اروع فيتامينات متاحه لتعزيز نمو شعرك الصحي. هذا لأنة يقوم بعدد
من و ظائف هامه داخل جسمك اهمها تحفيز نمو و تنفس الخلايا. الفيتامين B هو فيتامين مركب
من عده فيتامينت تتواجد كلها فنفس الأكل.
يتوفر الفيتامين B فاللحوم، البيض، الألبان و المأكولات البحري.
الفيتامين B3
يعتبر فيتامين B3 باسم نياسين اذ يعمل علي تحسين الدوره الدمويه و تحفيز و صول الدم الي بصيله
الشعر و فروه الرأس، مما يعمل الي تجديد الشعر، و بالتالي فهو عنصر رئيسى فنمو شعر صحي.
يعمل الجسم بافراز كميات كافيه من الفيتامين B3 و بالتالي فمعظم الناس لا تحتاج الي تناول مكمل
غذائى من ذلك الفيتمين.
يتاح الفيتامين B3 فالفراخ، لحم البقر، سمك السلمون، البيض، الأفوكادو، التمر، الطماطم،
الهليون، الفطر، و المكسرات.
الفيتامين B12
الفيتامين B12 من اهم الفيتامينت لصحه الشعر و منع تساقط. فهو يلعب فانتاج خلايا الدم الحمراء،
التى لها علاقه مباشره بمستوى الطاقه فجسم، فضلا عن تحفيز شهيه و نموة الشامل.
لا ينتج الجسم كميات كافيه من الفيتامين B12 لذا يجب اكلة علي شكل مكمل غذائي.
يتاح فيتامين B12 فكبد العجل، السردين، لحم الغزال، سمك السلمون، و الاسكالوب و الروبيان.
الفيتامين C
فيتامين C ضرورى لتطوير الخلايا و نمو الأنسجة، و الاسباب =فإنة ضرورى يساعد نمو الشعر
. نقص الفيتامين C يضعف بصيل الشعر و يجعلة عرضه للتكسر، الانقسام و تساقط فنهايه الامر.
ييح الفيتامين C فالبابايا، الفلفل، القرنبيط، الفراولة، البرتقال و الكيوي.
الفيتامين E
فيتمين E هو فيتامين مهم جدا جدا لنمو الشعر. شغلة الرئيسيه هى زياده الدوره الدمويه ففروه الرأس و تحفيز
بصيل الشعر مما يساعد الي نمو الشعر بشكل اسرع. يساعد الفيتامين E فالحفاظ على
نظام مناعى صحى مما يؤثر بشكل مباشر علي زياده نمو الشعر. كما يلعب الفيتامين E على
تحسين الحاله العامه للشعر من اثناء حفاظة علي ارطوبه و زياده ترطيب الشعر نفسه.
يتوفر الفيتامين E فبذور عباد الشمس، اللوز، الزيتون، السبانخ، و البابايا.
الفيتامين H
يعرف الفيتامين H باسم البيوتين و هو فيتامين يلعب دورا حيويا فحفاظ علي شعر صحى من خلال
تحفيز نمو خلايا و زياده تمثيل غذائي. كما يلعب البيوتين علي تحسين مرونه الشعر و زياده حجمه.
يصعب حصول علي كميات كافيه من الفيتامين H من الأطعمه لذا يفضل اخذه
فى صوره اقراص المكمل الغذائي.
فيتمينات سابقه ضرورى لنمو شعرك و زياده كثافتة كما يمكنك الحصول عليها بكل سهولة
من اثناء تناول الغذى السابق او تعاطى المكمل الغذائى بعد استشاره الدكتور