وخز اليدين و القدمين هو الشعور بالخدر فيها و تختلف شدتة من حين لآخر و اهم العلاجات
المنزليه للتخلص منه
ضغط دافئ و تدليك
يمكنك التخلص من خدر اليدين و القدمين بالضغط علي المنطقه المصابة. ان عمليه الضغط علي المنطقه المصابة
وتدليكها يساهم فتدفق الدم بها ، بالإضافه الي انه سيؤدى الي ارتخاء العضلات و الأعصاب فنفس المنطقة.
طريقة التقديم:
اغمس قطعه قماش فالماء الدافئ ، بعدها اعصرها برفق و اضغط برفق علي المنطقه المصابه مدة 5-7 دقائق.
كرر عده مرات. يمكنك كذلك استبدالة بحمام دافئ او تدفئة.
فى حاله عدم نجاح الضغط و تحتاج الي التدليك ، ضع بضع قطرات من زيت جوز الهند الدافئ او زيت الخردل على
راحه يديك.
بأصابعك ، قم بتدليك منطقه التخدير بحركات دائريه مستمره مدة 5 دقيقة علي الأقل.
ممارسه الرياضه و الرياضة
تعمل التمارين الرياضيه علي تحسين الدوره الدمويه فالجسم ، و يزود تدفق الدم الخلايا بالعناصر
الغذائيه و الأكسجين ، مما يمنع التنميل.
طريقة التقديم:
قم بتمارين بسيطه للقدم و اليد جميع صباح مدة 15 دقيقه ، و خذ فترات راحه خلال العمل لأداء بعض
التمارين السريعه لليدين و المعصمين و القدمين.
مارس التمارين الهوائيه و تمارين القلب مدة 30 دقيقه 5 ايام فالأسبوع ، كإحدي اروع الطرق للتخلص
من تنميل اليدين و القدمين.
تأكد من الإحماء قبل البدء فالتمرين ، و احرص علي ارتداء احذيه رياضيه مناسبة.
ملحوظة: اجتناب التمارين عاليه الكثافه و المتقطعه اذا تسببت فتنميل فالقدمين او الأصابع.
استعمال الكركم
يساعد الكركم فالتخلص من خدر اليدين و القدمين ، لاحتوائة علي مركب يسمي الكركمين الذي
يساعد علي تحسين تدفق الدم فجميع انحاء الجسم ، بالإضافه الي خصائصة المضاده للالتهابات و تسكين الآلام.
كيف تستخدم:
قبل تسخين كاس الحليب فالصباح ، اضيفى الية معلقه صغيره من مسحوق الكركم ، بعدها اضيفى القليل
من العسل بعد التسخين. تناول هذة الوصفه يوميا فالصباح لتحسين الدوره الدموية.
اخلطى القليل من الكركم مع الماء حتي تحصلى علي عجينه من الخليط. و تدليك المنطقه المصابه فيها لبضع دقائق.
تناول القرفة
تساعد الخصائص الغذائيه للقرفه علي تدفق الدم الي الذراعين و الساقين ، حيث تحتوى علي المنجنيز
والبوتاسيوم بالإضافه الي كميه كبيره من فيتامين ب ، لذا ينصح الخبراء بتناول 2-4 جرام من مسحوق القرفة
يوميا لتنشيط الدوره الدموية.
كيف تستخدم:
فى كاس من الماء الدافئ ، اخلطى معلقه صغيره من مسحوق القرفه و اشربة مره يوميا لبضعه اسابيع.
إذا كنت لا تحب القرفه كثيرا ، يمكنك كذلك خلط معلقه من الشاى و مسحوق القرفه و العسل معا.
إذا كنت تعانى من ضعف الدوره الدمويه ، يمكنك تناول مكملات الكركم ، و لكن يجب استشاره الطبيب قبل ذلك.
استخدم ملح ابسوم او ملح ابسوم
يتكون ذلك الملح من كبريتات المغنيسيوم التي تساعد فرفع مستويات المغنيسيوم فالجسم
وبالتالي تحسين الدوره الدموية. لذلك فإن نقع القدمين فاملاح ابسوم الدافئه هو احد العلاجات البيتية
الأكثر شيوعا للتخلص من تنميل اليدين و القدمين.
طريقة التقديم:
قم بإذابه نص كاس من الملح الإنجليزى فحوض صغير مملوء بالماء الدافئ.
نقع قدميك فالمحلول مدة 10 دقائق.
كرر ذلك العلاج عده مرات فالأسبوع.
ملحوظة: اذا كنت تعانى من مرض السكرى او مشاكل فالكلي فعليك اجتناب ذلك العلاج و عدم استخدامه.
أكل الجنكة
الجنكه عشب مشهور يستعمل فالطب الشعبى فالهند. يعتقد ان هذة العشبه تحسن الدوره الدموية
فى الجسم ككل ، لذلك فهى و سيله فعاله للتخلص من تنميل اليدين و القدمين.
كيف تستخدم:
استشر طبيبك و أبلغة بنيتك فتناول ذلك المكمل العشبى ، لأنة ربما يتداخل مع العلاجات الأخري او
حالتك الصحية.
اشتر منتجا مكملا للجنكه من الصيدليه ، و تناول الجرعه و فقا لتوصيه الطبيب.
تنشيط الجزء المخدر
سيساعدك رفع المنطقه المصابه لأعلي علي التخلص من الخدر فاليدين و القدمين. و هذا لأنة يزيد
الدوره الدمويه و بالتالي يزيل الخدر.
تناول الأطعمه الغنيه بفيتامينات ب و المغنيسيوم
فيتامين ب و تحديدا فيتامين ب 6 و ب 12 نوعان من الفيتامينات الضروريه للعصب السليم ، حيث يؤدي
نقصهما الي خدر فاطراف الجسم كاليدين و الذراعين و الأصابع و ايضا الساقين.
الأمر نفسة ينطبق علي نقص معدن المغنيسيوم فالجسم.
كيف تستخدم:
حافظى فنظامك الغذائى علي تناول المركبات الغذائيه الغنيه بفيتامين ب و المغنيسيوم ، مثل:
الحبوب الكامله ، و البيض ، و الأفوكادو ، و الموز ، و الفاصوليا ، و الأسماك ، و الشوفان ، و الجبن ، و اللبن ،
والمكسرات ، و البذور ، و الفواكة المجففة.
يمكنك كذلك تناول مكملات فيتامين ب و مكملات المغنيسيوم بعد استشاره الطبيب.
نصائح للتخلص من خدر اليدين و القدمين
فيما يلى بعض النصائح للتخلص من تنميل اليدين و القدمين:
تجنب البقاء فو ضع و احد لفتره طويلة.
تجنب الكافيين و الكحول ، لما لهما من دور فتثبيط الدوره الدموية.
تناول المزيد من الفاكهه الطازجه و الخضروات ذات الأوراق الخضراء ، و اجتناب الأطعمه الجاهزه او المكررة.
اشرب دائما الكميات المناسبه من الماء ، لأن الجفاف يضعف الدوره الدموية.
تجنب التدخين و منتجات التبغ المختلفه ، لأنها تضر بالجهاز العصبي
كيفية علاجات لتنميل الطرف
