ما هي اسباب احتباس الماء في الجسم , ما سبب انتفاخ الايدي

فى بعض الاوقات نجد ان اجسامنا تنتفخ بشكل مفاجئ و لا نعرف اسباب ذلك الاحتباس للماء

 

أسباب احتباس الماء فالجسم

تناول كميه كبيره من الأملاح التي تحتوى علي الصوديوم مما يؤدى الي احتباس الماء فالجسم.

الإفراط فتناول الكربوهيدرات.

يؤدى الجلوس لفتره طويله الي تورم القدمين و اليدين و تشنجات عضليه ، مما يساعدك علي اكتساب الماء.

ضعف الأوعيه الدمويه الذي يؤثر علي تدفق الدم الي القلب ، و ذلك يسبب احتباس السوائل فالجسم.

بعض نوعيات الأدويه تزيد من و زن الماء فالجسم ، و منها ادويه ارتفاع ضغط الدم و بعض ادويه السكرى و الأدوية

 

المضاده للالتهابات.

ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول فالجسم.

تؤدى فتره الحمل الي اكتساب المرأه كميه زائده من الماء فالجسم بسبب التغيرات الهرمونية.

حبوب منع الحمل تؤثر علي الإستروجين و البروجسترون ، مما يؤدى الي احتباس الماء.

فى بدايه الدوره الشهريه عند النساء تحدث تغيرات هرمونيه فالجسم ، و تؤدى الي احتباس الماء ، و قد

 

يصيب هذا المرأه التي تعانى من زياده الوزن او الانتفاخ قبل ان تبدا ، و بعد انتهائها يعود الجسم الي طبيعته.

طرق طبيعيه للتخلص من احتباس الماء فالجسم

يشرب الماء

شرب الماء للتخلص من احتباس الماء فالجسم – معبرة

 

الحرص علي شرب كميه كافيه من الماء يوميا يساعد علي تحسين و ظائف الكلي ، و ذلك يؤدي

 

إلي التخلص من الصوديوم و الماء الزائد فالجسم ، و يحمى الجسم من الجفاف و يحافظ علي رطوبته.

 

قلل من الملح

من اجل التخلص من احتباس الماء فالجسم ، يجب التقليل من تناول الأطعمه التي تحتوى علي الملح ،

 

وذلك لأن الصوديوم فالملح يساعد علي الاحتفاظ بالماء.

 

تناول الأطعمه الغنيه بالمغنيسيوم

المغنيسيوم معدن اساسى للجسم يقلل من احتباس الماء و يحافظ علي و ظائف اجهزه الجسم. يوجد

 

المغنيسيوم فبعض الأطعمه كالخضار الورقيه الخضراء و الحبوب الكامله و المكسرات و الشوكولاته الداكنة.

 

أغذيه غنيه بالمغنيسيوم للتخلص من احتباس الماء – معبرة

 

تناول فيتامين ب 6

فيتامين ب 6 من الفيتامينات المهمه التي تساعد فتقليل احتباس الماء فالجسم ، و خاصه للنساء

 

فى فتره ما قبل الحيض ، حيث انه مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء ، و الأطعمه التي تحتوى علي فيتامين

 

ب 6 تشمل المكسرات و البطاطس و اللحوم. الموز ، و يمكنك كذلك تناول مكملات فيتامين ب 6 الموجوده فالصيدليات.

 

أغذيه غنيه بالبوتاسيوم

يعد البوتاسيوم من اكثر المعادن شهره للتخلص من الماء الزائد فالجسم ، حيث يعتبر مدرا طبيعيا

 

للبول يقلل من احتباس الماء و يقلل من مستويات الصوديوم. تشمل الأطعمه التي تحتوى علي البوتاسيوم

 

الطماطم و البرتقال و الأفوكادو و الموز.

 

ممارسه الرياضة

ممارسه الرياضه بشكل يومي يقى من احتباس الماء فالجسم ، و هذا لأن ممارسه الرياضه تؤدى الى

 

التعرق و فقدان الماء الزائد فالجسم.

 

ما هى سبب احتباس الماء فالجسم

94514 هي في سبب انتفاخ الماء الجسم الايدي اسباب احتباس


ما هي اسباب احتباس الماء في الجسم , ما سبب انتفاخ الايدي