وصفات هلة جدا جدا و لذيهذه,مجموعة من التطبيقات اللى سويتها و صورتها و الف شكر لصحبات الوصفات الروعه
لازم كلنا نطبق التطبيقات لوصفات ي يافتيات لانها اكيد ختغيدنا كتير جدا جدا في حياتنا
سلطت سهل
يمكن تحضير طبق سلطات حلوه من اثناء خطوات بسيطه و سهله و سريعة مثل:
سلطه الطماطم
مكوناتلرئيسية:
5 حبات طماطم متوسطه الحجم
خس (كوب مقطع الي شرائح).
ربع حب بصل احمر مقطعه الي شرائح.
مكونات الدريسنج:
ربع كاس من زيت زيتون بكر ممتاز.
3 م من عصير الليمون الطازج.
1/4 كاس جبن بارميزان طازج و مبشور.
3 فص ثوم مفروم.
ملعقه كبيره من خل ابيض.
نصف معلقه ملح
.
ربع معلقه فلفل اسمر.
خطوات:
فى و عاء كبير يتم خلط مكونات السلطه الأساسيه و تقليبها معا جيدا.
يتم اضافه مكونات الدريسينج اليها مع التقليب جيدا حتي تختلط جميع هذة المكونات معا.
إضافه الملح و الفلفل الأسود مع التقليب جيدا.
القيمه غذائيه لطبق السلطة:
187 سعر حراري
7 ج كربوهيدرات.
3 ج بروتينات.
15 ج دهون.
2 جردهون مشبع.
4 مج كولسترول.
299 مجم صوديوم.
247 مجم بوتاسيوم.
1 جرام الياف.
4 جرام سكر.
1165 و حده دوليه من فيتامين A.
22.9 ملجم من فيتامين C.
94 ملجم من كالسيوم.
0.5 ج حديد.
سلطات روعة
ومن اهم نوعيات سلطات ذات الطعم المميز ايضا، ما يلي:
سلطه الذره و الأفوكادو
مكونات رئيسية:
خس مقطع.
14 اوقيه من ذره طبوخ.
2 حبه افوكادو مقطعه نصفين.
حبه طماطم
1/8 حبه بصل احمر مقطع
مكونات الدريسنج:
2 معلقه كبيره من عصير يمون طازج.
2 معلقةن زيت الزيتون.
ملعقتين من الكزبره الطازجه المفرومة
نصف معلقه ملح صغيرة.
قليل من مسحوق الفل الأحمر.
قليل من كمون.
فص ثوم مفري
خطوت حضير:
يتم خلط كل مكونات اساسيه للسلطه فو عاء
وفى و عاء احدث صغى خلط كل مكونات الدريسينج معا جيدا حتي يكون الخليط متجانس.
يتم اضافه خليط الدريسنج الي طبق سلطه رئيسى و توزيع المكونات بشكل متجانس علي الطبق.
مجموعة من التطبيقات اللى سويتها و صورتها و الف شكر لصحبات الوصفات الروعه
