السعرات الحراريه,مقال متميز حصريا لعالم حواء السعرات الحراريه لاكلاتنا العربية
السعرات الحرارية اللي الجسم بيصبح محتاجها اقل بكتير من اللي احنا ندخلها ليه
اللحم و الجبن المصنع: تتيح الحصه الواحده من مصادر اللحوم و الأجبان العاليه بالدهون و المصنعة
100 سعره حراريه بما بها جبنه شيدر، و نقانق، و اللحوم مصنعه باستعمال 8 غ او اكثر من الدهون
لكل 28 غمن هذة اللحوم، زىالبسطرمه (بالإنجليزية: Pastrami)؛ و هو اللحم بقرى مملح و المتبل
ومجفف، و سلامي
لكربوهيدرات الأخري و سكريات و حلويات: ممكن ان الحلوى، و رقائق بطاطس مقليه تعتبر
غنيه بالسكريات و الدهون، و باللي لانهاا ذات سعرات حراريه كثيفه و سهله الأكل، بالإضافه الى
أن معجنات و كعك تعتبر غنيه كذلك بالسعرات الحراريه و سهله الأكل ايضا
.الصلصة جاهزه المرتفعه بالدهون: ينصح ابعاد استعمال بعض صلصات جاهزه و التوابل، مثل:
مايونيز، و بيستو، و تتبيله الرانش، و هذا لكونها غنيه باسعرات حرارية.
وجبات جاهزة: تعتبر هذة الطعام من ضمن الأطعمه الأكثر كثافه فطاقه من ناحيه سعرات حرارية
،لان ان متوسط و جبه و احده من و جبات سريعه يحتوى علي ضعف سعرات حراريه للوجبه الصحية
العادية، الأمر الذي يرتبط بزياده و زن و سمنة، و لانها بحسب دراسات نشرت فمجله Obesity Reviews
عام 2003
مشروبات سكريه و اازية: التي تعتبر اي مشروب يحتوى علي السكريات المضافه او المحليات
الصناعيه الأخرى، زى: شراب الذره عالى الفركتوز، و السكروز، و عصير الفاكهه المركز،
وغيرها، بالإضافه الي مسحوق مشروبات محلاة، و كمان مشروبات الرياضه و الطاقه ايضا