رياضة المشى و فوايدها,مين خست و زنها برياضه المشي فقط موضوع
الرياضة مهمة جدا جدا شان صحتة الانسان و اللياقة البدنية الخاصة يبية طبعا
فائد المشى لتقليل الوزن ممكن ان يساهم المشى السريع بشكل منتظم فالمحافظه علي الوزن الصحي،
إذ يحدث فقدان الوزن عند حرق سعرات حراريه بكمية اكبر من سعرات اراريه مستهلكة، و من الجدير بالذكر ان
الأنسان الأكثر ممارسه للأنشطه الجسدية، تحرق اجسامهم كميه اكبر من السعرات الحرارية، لذلك ممكن ان يساعد
زياده ممارسه تمارين رياضيه عن طريق مشى فترات طويله علي حرق سعرات حراريه اكثروقد اشارت دراسة
نشرت فمجله The Journal of Strength & Conditioning Research عام 2023، الي ان المشى يعد نشاطا
بدنيا ممتازا لزياده حرق السعرات الحراريه للأشخاص المصابين بزياده الوزن القادر علي المشي.
فائدة المشى للقلب تعزيز صحه القلب: يمكن المشى خيارا مفيدا للتقليل من خطر الإصابه بأمراض القلب التاجية
لدي البالغين، اذ اشار تحليل شمولى يضم 11 دراسة نشرت فمجله European journal of epidemiology عام
2009، الي انذا المشى بما يقارب 30 دقيقه فاليوم لمدة 5 ايام فالأسبوع، مرتبط بتقليل خطر الإصابه بمرض
القلب التاجيه بنسبه 19%، و أن خطر الإصابه بهذة امرض ينخفض بازدياد لمدة المشي.[١٧] خفض ضغط الدم:
أشارت دراسة نشرت فمجله Medicine & Science in Sports & Exercise عام 2001، الي ان مشى مسافه 3
كيلو متر يوميا، بالإضافه الي المشى المعتاد يوميا لمدة 24 اسبوعا ممكن ان يخفض ضغط الدم الانقباضي لدى
النساء ففتره انقطاع الطمث، و المصابات بارتفاع ضغط الدم.
مين خست و زنها برياضه المشي فقط موضوع
مين خس و زنة برياضه المشي فقط موضوع
