اشياء سعدك على نزيل بطنك,هل المشى لحالة حل للكرش بليز ساعدوني
دايما لكرش بيطوم ما ليان حراج جدا جدا خصوصا لو هتلبسى اي بس بيطون باين و الرجال يضا
هل المشى مفيد للتخلص من الكرش ينصح بزياده ممارسه تمارين رياضيه و التقليل من سعرات حراريه متناولة
للتخلص من الكرش و اهون حشوية، حيث تهدف هذة كيفية الي حرق سعرات حرارية اكثر من سعرات ال تدخل
إلي الجسم، و هذا لضمان استمرارى فقدان الوزن و الذي يعد كيفية و حيده تخلص من كرش، و تعد رياضه المشي
وغيرها من تمارين هوائيه احدي طرق فعاله لذلك، ففى احدىلدراسات صغيره التي نشرت فمجله Journal of
Exercise Nutrition and Biochemistry عام 2023، و أجريت علي 20 امرأه تعانين من زياده الوزن او سمنة، تبين
أن رياضه مشى تساهم فخفض دهون خشويه و الدهون تحت الجلد بشكل ملحوظ، اذ انقسمت مشاركات في
الدراسه الي مجموعه ما رست رياضه المشى مدة تتراوح من 50 الي 70 دقيقه و تتكرر ثلاثه ايام اسبوعيا و مدة 12
أسبوعا، و مجموعه اخري لم تجر تغييرات فنمط حياتها خالى منلرياضة، و عند مقارنه نتائح تبين ان مجموعة
التى كانت تمارس رياضه مشى انخفضت لديها مؤشرات مقاومه الإنسولين مقارنه بالمجموعه الأخرى،