برنامج كيتو دايت للتخسيس , اخسري وزنك بسهولة

يحتاج جسم الإنسان إلى بعض الوقت للتكيف مع نظام الكيتو الغذائي منخفض

الكربوهيدرات والذي يساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل فعال دون

حرمان بعض الأطعمة

فوائد نظام كيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين لفقدان الوزن الثقيل:

مفيد جدا لمرضى السكري ، حيث أن مستوى الجلوكوز في الدم منخفض.

مفيد لمرضى الزهايمر لأن الكيتونات تنشط الذاكرة.

مفيد لمرضى القلب.

مفيد لبعض حالات الصداع المزمن.

وهو فعال في القضاء على الخلايا السرطانية التي تتغذى على الجلوكوز.

وهو فعال في حالات كيس المبيض عند النساء.

فعال في حالات الشلل الرعاش والصرع.

اضرار حمية الكيتو:

قد يسبب حصوات الكلى.

نقص الأملاح المعدنية والفيتامينات.

إمساك.

الشعور بالتعب المستمر.

جفاف.

الصداع والشعور بالمرض.

أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة الولايات المتحدة الأمريكية عن الأنظمة الغذائية

الكيتونية أن تناول كميات أقل من الكربوهيدرات يزيد من مخاطر عدم انتظام ضربات القلب.

كيفية التغلب على الآثار الجانبية لحمية الكيتو

عند البدء في تطبيق نظام الكيتو ، يشعر الناس ببعض الآثار الجانبية بسبب انخفاض مستوى

السكر في الدم.

وتزيد من نشاط الكيتونات ، وتعرف هذه الحالة بحمية الكيتو ، ويمكن التقليل من ظهو

ر أضرارها ببعض النصائح:

الاستهلاك اليومي لكميات كافية من الماء لا تقل عن 3 لترات.

أضف كميات مناسبة من ملح الطعام لتناول أكثر من المعتاد.

ابدأ حمية الكيتو بالصيام لمدة ثلاثة أيام على الأقل.

الإفطار مع كميات صغيرة من الكربوهيدرات لتبدأ.

اختبارات قبل البدء في النظام الغذائي الكيتون

هناك بعض الفحوصات التي تفيد بأن أولئك الذين يقررون اتباع نظام الكيتو دايت ، أو
ما يسمى

حمية كيتو ، يجب عليهم اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالبروتين ، وإجراء بعض

التحليلات المهمة قبل البدء في هذا النظام الغذائي ، على النحو التالي:

خلايا الدم الحمراء

خلايا الدم البيضاء

الهيموغلوبين

وظائف الكلى

قياس نسبة السكر في الدم

قياس ضغط الدم

وظائف الكبد

قياس مستوى جميع الدهون في الجسم “الكوليسترول ، HDL ، LDL”.

منع الأطباء النساء الحوامل ومرضى السكر ومرضى ارتفاع ضغط الدم من بدء نظام الكيتو

الغذائي لما له من آثار جانبية قد تؤثر سلباً على الحالة الصحية.

بالإضافة إلى أنه يؤثر على الصحة العامة ، حيث يقلل نسبة الفيتامينات والمعادن من الجسم
،

والتي يحصل عليها من خلال تناول بعض أنواع الفاكهة والخضروات ، والتي

تعتبر غير مقبولة خلال الـ 14 يومًا الأولى.

برنامج كيتو دايت للتخسيس