طرق علاج تنميل الاطراف , كيفية التخلص من الوخز

وخز اليدين والقدمين هو الشعور بالخدر فيها  وتختلف شدته من حين لآخر و أهم العلاجات

المنزلية للتخلص منه

ضغط دافئ وتدليك

يمكنك التخلص من خدر اليدين والقدمين بالضغط على المنطقة المصابة. إن عملية الضغط على المنطقة
المصابة

وتدليكها يساهم في تدفق الدم فيها ، بالإضافة إلى أنه سيؤدي إلى ارتخاء العضلات والأعصاب
في نفس المنطقة.

كيفية التقديم:

اغمس قطعة قماش في الماء الدافئ ، ثم اعصرها برفق واضغط برفق على المنطقة المصابة
لمدة 5-7 دقائق.

كرر عدة مرات. يمكنك أيضًا استبداله بحمام دافئ أو تدفئة.

في حالة عدم نجاح الضغط وتحتاج إلى التدليك ، ضع بضع قطرات من زيت جوز
الهند الدافئ أو زيت الخردل على

راحة يديك.

بأصابعك ، قم بتدليك منطقة التخدير بحركات دائرية مستمرة لمدة 5 دقائق على الأقل.

ممارسة الرياضة والرياضة

تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية في الجسم ، ويزود تدفق الدم الخلايا بالعناصر

الغذائية والأكسجين ، مما يمنع التنميل.

كيفية التقديم:

قم بتمارين بسيطة للقدم واليد كل صباح لمدة 15 دقيقة ، وخذ فترات راحة أثناء
العمل لأداء بعض

التمارين السريعة لليدين والمعصمين والقدمين.

مارس التمارين الهوائية وتمارين القلب لمدة 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع ، كإحدى أفضل
الطرق للتخلص

من تنميل اليدين والقدمين.

تأكد من الإحماء قبل البدء في التمرين ، واحرص على ارتداء أحذية رياضية مناسبة.

ملحوظة: تجنب التمارين عالية الكثافة والمتقطعة إذا تسببت في تنميل في القدمين أو الأصابع.

استخدام الكركم

يساعد الكركم في التخلص من خدر اليدين والقدمين ، لاحتوائه على مركب يسمى الكركمين الذي

يساعد على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات
وتسكين الآلام.

كيف تستعمل:

قبل تسخين كوب الحليب في الصباح ، أضيفي إليه ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ،
ثم أضيفي القليل

من العسل بعد التسخين. تناول هذه الوصفة يوميًا في الصباح لتحسين الدورة الدموية.

اخلطي القليل من الكركم مع الماء حتى تحصلي على عجينة من الخليط. وتدليك المنطقة المصابة
بها لبضع دقائق.

تناول القرفة

تساعد الخصائص الغذائية للقرفة على تدفق الدم إلى الذراعين والساقين ، حيث تحتوي على المنجنيز

والبوتاسيوم بالإضافة إلى كمية كبيرة من فيتامين ب ، لذلك ينصح الخبراء بتناول 2-4 جرام
من مسحوق القرفة

يوميًا لتنشيط الدورة الدموية.

كيف تستعمل:

في كوب من الماء الدافئ ، اخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة واشربه مرة يوميًا
لبضعة أسابيع.

إذا كنت لا تحب القرفة كثيرًا ، يمكنك أيضًا خلط ملعقة من الشاي ومسحوق القرفة
والعسل معًا.

إذا كنت تعاني من ضعف الدورة الدموية ، يمكنك تناول مكملات الكركم ، ولكن يجب
استشارة الطبيب قبل ذلك.

استخدم ملح إبسوم أو ملح إبسوم

يتكون هذا الملح من كبريتات المغنيسيوم التي تساعد في رفع مستويات المغنيسيوم في الجسم

وبالتالي تحسين الدورة الدموية. لذا فإن نقع القدمين في أملاح إبسوم الدافئة هو أحد العلاجات
المنزلية

الأكثر شيوعًا للتخلص من تنميل اليدين والقدمين.

كيفية التقديم:

قم بإذابة نصف كوب من الملح الإنجليزي في حوض صغير مملوء بالماء الدافئ.

نقع قدميك في المحلول لمدة 10 دقائق.

كرر هذا العلاج عدة مرات في الأسبوع.

ملحوظة: إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مشاكل في الكلى فعليك تجنب هذا العلاج
وعدم استخدامه.

أكل الجنكة

الجنكة عشب مشهور يستخدم في الطب الشعبي في الهند. يُعتقد أن هذه العشبة تحسن الدورة
الدموية

في الجسم ككل ، لذا فهي وسيلة فعالة للتخلص من تنميل اليدين والقدمين.

كيف تستعمل:

استشر طبيبك وأبلغه بنيتك في تناول هذا المكمل العشبي ، لأنه قد يتداخل مع العلاجات
الأخرى أو

حالتك الصحية.

اشترِ منتجًا مكملًا للجنكة من الصيدلية ، وتناول الجرعة وفقًا لتوصية الطبيب.

تنشيط الجزء المخدر

سيساعدك رفع المنطقة المصابة لأعلى على التخلص من الخدر في اليدين والقدمين. وذلك لأنه يزيد

الدورة الدموية وبالتالي يزيل الخدر.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ب والمغنيسيوم

فيتامين ب وتحديداً فيتامين ب 6 وب 12 نوعان من الفيتامينات الضرورية للعصب السليم ،
حيث يؤدي

نقصهما إلى خدر في أطراف الجسم مثل اليدين والذراعين والأصابع وكذلك الساقين.

الأمر نفسه ينطبق على نقص معدن المغنيسيوم في الجسم.

كيف تستعمل:

حافظي في نظامك الغذائي على تناول المركبات الغذائية الغنية بفيتامين ب والمغنيسيوم ، مثل:

الحبوب الكاملة ، والبيض ، والأفوكادو ، والموز ، والفاصوليا ، والأسماك ، والشوفان ،
والجبن ، واللبن ،

والمكسرات ، والبذور ، والفواكه المجففة.

يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين ب ومكملات المغنيسيوم بعد استشارة الطبيب.

نصائح للتخلص من خدر اليدين والقدمين

فيما يلي بعض النصائح للتخلص من تنميل اليدين والقدمين:

تجنب البقاء في وضع واحد لفترة طويلة.

تجنب الكافيين والكحول ، لما لهما من دور في تثبيط الدورة الدموية.

تناول المزيد من الفاكهة الطازجة والخضروات ذات الأوراق الخضراء ، وتجنب الأطعمة الجاهزة أو المكررة.

اشرب دائمًا الكميات المناسبة من الماء ، لأن الجفاف يضعف الدورة الدموية.

تجنب التدخين ومنتجات التبغ المختلفة ، لأنها تضر بالجهاز العصبي

طريقة علاجات لتنميل الطرف