فوائد الماش للاطفال , اهمية الحبوب للتغذية

إنه نوع من النباتات ينتمي إلى عائلة البازلاء وينتشر في العديد من البلدان بما في

ذلك الصين وباكستان والفلبين وبورما وكمبوديا وتايلاند وفيتنام.

يتكون الفطر من الدهون المشبعة والماء والصوديوم والبوتاسيوم والألياف والسكريات والبروتينات والكربوهيدرات

والكالسيوم ، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات (A ، B ، B12.B6.B3C) ،
والحديد ، والمغنيسيوم ،

والمنغنيز ، والسيلينيوم ، الزنك والفوسفور والكبريت والنحاس ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك.

فوائد الهريس للأطفال

الفطر نوع مغذي للغاية من البقوليات. الفطر مصدر غني بالبروتين وغني بالألياف الغذائية. يعتبر الفطر
مفيدًا

جدًا للأطفال الصغار ، حيث أنه غني بالمعادن مثل الحديد والفوسفور وحمض الفوليك والبوتاسيوم. فوائد
الهريس

للأطفال هي كما يلي:

يعزز الهضم

يحتوي الفطر على كميات كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان والتي تقلل من خطر الإمساك.
يساعد تضمين

الهريس في نظام طفلك الغذائي في تقليل النفايات السامة في جسمه. يساعد على تحسين صحة
الجهاز

الهضمي إلى حد كبير. يساعد الهريس أيضًا في منع مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى ، مثل
متلازمة القولون

العصبي وداء الرتج.

قيمة عالية من البروتين

الهريس هو أحد أغنى مصادر البروتين النباتي. يحتوي كوب واحد من الهريس المطبوخ على أكثر
من 17 جرامًا

من البروتين. المحتوى العالي من البروتين يجعل النمس بديلاً غير مكلف وصحي ومريح لمصادر البروتين
الحيواني

لطفلك.

يعزز مستويات الأكسجين

الفطر مصدر كبير للفيتامينات الغنية بالحديد المعدني. يعزز الحديد إنتاج خلايا الدم الحمراء ويعزز أكسجين

أفضل للعضلات والأنسجة والأعضاء. لذا فإن دمج الهريس في نظام طفلك الغذائي سيعزز مستويات الأكسجين.

يعزز صحة القلب

مع كمية عالية من الألياف والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى ، تساعد الرخويات في تعزيز صحة
القلب.

يحسن التمثيل الغذائي

الهريس يساعد على تحسين التمثيل الغذائي لطفلك.

يعزز مستويات الطاقة

الهريس يساعد على تعزيز مستويات طاقة الطفل.

وصفات الهريس للأطفال الصغار

الآن بعد أن تعرفت على الفوائد الصحية للهريس للأطفال ، ألقِ نظرة على بعض الوصفات
البسيطة

والمغذية لناتشوز لملاكك الصغير.

شوربة الهريس واليقطين

نضع الهريس مسلوق مع الخضار

اسلقي الهريس مع البصل وتحضيره كالعدس

فائدة  الماش للاطفال