السعرات الحراريه,موضوع مميز حصريا لعالم حواء السعرات الحرارية لاكلاتنا العربية
السعرات الحراريه اللى الجسم بيكون محتاجها اقل بكتير من اللى احنا ندخلها ليه
اللحم والجبن المصنع: تتيح الحصة الواحدة من مصادر اللحوم والأجبان العالية بالدهون والمُصنّعة
100 سعرة حرارية بما فيها جبنة شيدر، ونقانق، واللحوم مصنعة باستخدام 8 غ أو أكثر
من الدهون
لكل 28 غمن هذه اللحوم، زىالبسطرمة (بالإنجليزية: Pastrami)؛ وهو اللحم بقري مملح والمتبل
ومجفف، وسلامي
لكربوهيدرات الأخرى وسكريات وحلويات: يمكن إنّ الحلوى، ورقائق بطاطس مَقليّة تُعتبر
غنيَّة بالسكريات والدهون، وباللى لانهاا ذات سعرات حرارية كثيفة وسهلة الأكل، بالإضافة إلى
أنّ معجنات وكعك تُعتبر غنيَّة أيضاً بالسعرات الحرارية وسهلة الأكل أيضاً
.الصلصه جاهزة المرتفعة بالدهون: يُنصَح ابعاد استخدام بعض صلصات جاهزة والتوابل، مثل:
مايونيز، وبيستو، وتتبيلة الرانش، وذلك لكونها غنية باسعرات حرارية.
وجبات جاهزة: تُعتبر هذه الاكل من ضمن الأطعمة الأكثر كثافة في طاقة من ناحية سعرات
حرارية
،لان إنَّ متوسط وجبة واحدة من وجبات سريعة يحتوي على ضعف سعرات حرارية للوجبة الصحية
العادية، الأمر الذي يرتبط بزيادة وزن وسمنة، ولانها بحسب دراسات نشرت في مجلة Obesity Reviews
عام 2003
مشروبات سكرية واازية: التي تُعتبر أيّ مشروب يحتوي على السكريات المُضافة أو المحليات
الصناعية الأخرى، زى: شراب الذرة عالي الفركتوز، والسكروز، وعصير الفاكهة المُركز،
وغيرها، بالإضافة إلى مسحوق مشروبات محلاة، وكمان مشروبات الرياضة والطاقة أيضاً
