مين خست وزنها برياضة المشى فقط موضوع

فائد المشي لتقليل الوزن يمكن أن يساهم المشي السريع بشكلٍ منتظم في المحافظة على الوزن
الصحي،

إذ يحدث فقدان الوزن عند حرق سعرات حرارية بكميةٍ أكبر من سعرات ارارية مستهلكة، ومن
الجدير بالذكر أنَّ

الأنسان الأكثر ممارسة للأنشطة الجسدية، تحرق أجسامهم كمية أكبر من السعرات الحرارية، لذا يمكن أن
يساعد

زيادة ممارسة تمارين رياضية عن طريق مشي فترات طويلة على حرق سعرات حرارية أكثروقد أشارت
دراسةٌ

بدنياً ممتازاً لزيادة حرق السعرات الحرارية للأشخاص المصابين بزيادة الوزن القادر على المشي.

فوائد المشي للقلب تعزيز صحة القلب: يُمكن المشي خياراً مفيداً للتقليل من خطر الإصابة بأمراض
القلب التاجية

لدى البالغين، إذ أشار تحليلٌ شمولي يضمّ 11 دراسةً نُشرت في مجلّة European journal of
epidemiology عام

2009، إلى أنَذا المشي بما يقارب 30 دقيقة في اليوم مدّة 5 أيام في الأسبوع،
مرتبطٌ بتقليل خطر الإصابة بمرض

القلب التاجيّة بنسبة 19%، وأنَّ خطر الإصابة بهذه امرض ينخفض بازدياد مدّة المشي.[١٧] خفض ضغط
الدم:

كيلو متر يوميّاً، بالإضافة إلى المشي المعتاد يومياً مدّة 24 أسبوعاً يُمكن أن يُخفض ضغط
الدم الانقباضيّ لدى

النساء في فترة انقطاع الطمث، والمصابات بارتفاع ضغط الدم.

كلمات اغنيه عامين احبك