كل ما يهمك علي رجيم النقاط مع وصفات

هتخسي هتخسي تعالى شوفى,كل ما يهمك علي رجيم النقاط مع وصفات

هتخسى يعنى هتخسو باذن الله اهم حاجه الاراده العاليه اللى بتخليكم قويه جدا

اولا هذا الرجيم اسمه

( مراقبه الوزن)Weight watcher

واختصاره

فكره عامه عن النظام:

يعتمد هذا نظام على مواد قليله سعرات ومواد غنيه بالياف لان ا

WW لالياف تساعد على الهضم تقلل من امساك وتمتص نسبه بسيطه من

دهون وتنزل مع الفضلات اكرمكم الله

و هو ينقسم ال نوعين يمكن للشخص التغير بينهم

النوع الاول اسمه

(النقاط المرنه):FlexPoints1-

في هذا نوع من رجيم كل نوع طعام له نقاط معينه فمثلا بيضه مسلوقه تساوي

نقطتين و موزه تساوي نقطه (سوف اقوم بشرح النقاط تعتمد على ايش بالضبط)

وكل شخص يحتاج لعدد معين من نقاط في يوم تعتمد على وزن لكل لشخص

راح ادرج جدول بالاوزان مختلفه ونقاط الازمه لكل وزن

من اسمه نقاط مرنه يعني فيه مرونه ممكن تنوعي في طعام وتاكلي كل شي

باتزان وبحساب نقاط خاصه لكل نوعهنا نقطه مهمه احب اوضحها في هذا نظام

يمكن انك تجمعي نقط من كل يوم لتستخميها في حفله في نهايه اسبوع و نزه

بمعنى اذا كان مسموح لك ب 25 نقط في اليوم وانت عارفه انك اخر اسبوع
راح

تروحي حفله يمكن انك تنقصي مثلا من كل يوم نقطتين كده بيكون عندك 12

نقط ممكن انك تستخدميهم في مناسبه اللي عندكاو ممكن تمارسي رياضه

معينه تقابل عدد معين من نقاط مثلا لو جريتي نص ساعه نقول مثلا انها تعادل
7 نقاط

يبقى انت لك 7 نقاط ممكن تزوديها في يومكو كمان لو ما استخدمتي احتياطي حقك

من نقاط راح تنزلي اسرع بس قائمين على هذ نظام ما ينصحوا ان شخص ياكل
اقل

من عدد نقاطه محدد له حتى ما يحط جسمه في مود مجاعه ويبدا يخزن

كيف تحسبين نقاطك

ان كنت امراة7 نقاط

ان كنت رجلا15 نقطة

عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط

عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط

اذا كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط

ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط

كم تزنين الان
اذا كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط

انا وزني 58 احسب 5نقاط

ماهو طولك

اذا كان طولك اقل من 161 =1 نقاط

اذ كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط

ما هو نشاطك

اذا اغلب الوقت جالسة=0 نقاط

اذا كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1

اذ كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط

و هكدا تحسبين نقاطك

كل ما يهمك علي رجيم النقاط مع وصفات