يوم الأحد 2:14 صباحًا 29 نوفمبر 2020

كل ما يهمك علي رجيم النقاط مع وصفات

آخر تحديث ب20 سبتمبر 2020 الأحد 11:02 مساء بواسطة ابتسامة البلد

هتخسي هتخسي تعالى شوفى,كل ما يهمك على رجيم النقاط مع و صفات

هتخسى يعني هتخسو باذن الله اهم حاجة الاراده العاليه الي بتخليكم قويه جدا

 

اولا ذلك الرجيم اسمه

 

مراقبه الوزن)Weight watcher

 

واختصاره

 

 

فكرة عامة عن النظام:

يعتمد ذلك نظام على مواد قليلة سعرات و مواد غنيه بالياف لان ا

WW لالياف تساعد على الهضم تقلل من امساك و تمتص نسبة بسيطة من

 

دهون و تنزل مع الفضلات اكرمكم الله



و هو ينقسم ال نوعين ممكن للشخص التغير بينهم



النوع الاول اسمه

 

(النقاط المرنه):FlexPoints1-

 

في ذلك نوع من رجيم كل نوع اكل له نقاط معينة فمثلا بيضه مسلوقه تساوي

 

نقطتين و موزه تساوي نقطه سوف اقوم بشرح النقاط تعتمد على ايش بالضبط)

 

و كل شخص يحتاج لعدد معين من نقاط بيوم تعتمد على وزن لكل لشخص

 

راح ادرج جدول بالاوزان مختلفة و نقاط الازمه لكل و زن

 

من اسمه نقاط مرنه يعني به مرونه يمكن تنوعي بطعام و تاكلي كل شي

 

باتزان و بحساب نقاط خاصة لكل نوعهنا نقطه مهمه احب اوضحها بهذا نظام

 

يمكن انك تجمعي نقط من كل يوم لتستخميها بحفله بنهاية اسبوع و نزه

 

بمعنى اذا كان مسموح لك ب 25 نقط باليوم و انت عارفه انك احدث اسبوع راح

 

تروحي حفله ممكن انك تنقصي مثلا من كل يوم نقطتين كده بيصبح عندك 12

 

نقط يمكن انك تستعمليهم بمناسبه الي عندك او يمكن تمارسي رياضه

 

معينة تقابل عدد معين من نقاط مثلا لو جريتي نصف ساعة نقول مثلا انها تعادل 7 نقاط

 

يبقى انت لك 7 نقاط يمكن تزوديها بيومكو كمان لو ما استعملتي احتياطي حقك

 

من نقاط راح تنزلي اسرع بس قائمين على هذ نظام ما ينصحوا ان شخص ياكل اقل

 

من عدد نقاطه محدد له حتى ما يحط جسمه بمود مجاعه و يبدا يخزن

 

 

نقاط مسموح بها هيا 18 او 20 او 22 <<< بالتاكيد على حسب وزن و عمر



كيف تحسبين نقاطك



ان كنت امراة7 نقاط



ان كنت رجلا15 نقطة



عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط



عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط

 



اذا كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط



ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط



كم تزنين الان

اذا كان و زنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط



انا و زني 58 احسب 5نقاط

ماهو طولك



اذا كان طولك اقل من 161 =1 نقاط

 



اذ كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط

 



ما هو نشاطك

 



اذا اغلب الوقت جالسة=0 نقاط

 



اذا كنت اغلب و قتك و اقفة= نقاط 1

 



اذ كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط

 

 

و هكدا تحسبين نقاطك

 

كل ما يهمك على رجيم النقاط مع و صفات

صور

 

 

40 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.