هتخسى هتخسى تعالي شوفى,كل ما يهمك على رجيم النقاط مع و صفات
هتخسي يعني هتخسو باذن الله اهم حاجة الارادة العالية اللي بتخليكم قوية جدا
اولا ذلك الرجيم اسمه
( مراقبة الوزن)Weight watcher
واختصاره
فكرة عامة عن النظام:
يعتمد ذلك نظام علي مواد قليلة سعرات و مواد غنية بالياف لان ا
WW لالياف تساعد علي الهضم تقلل من امساك و تمتص نسبة بسيطة من
دهون و تنزل مع الفضلات اكرمكم الله
و هو ينقسم ال نوعين ممكن للشخص التغير بينهم
النوع الاول اسمه
(النقاط المرنه):FlexPoints1-
فى ذلك نوع من رجيم جميع نوع اكل له نقاط معينة فمثلا بيضة مسلوقة تساوى
نقطتين و موزة تساوى نقطة (سوف اقوم بشرح النقاط تعتمد علي ايش بالضبط)
و جميع شخص يحتاج لعدد معين من نقاط فيوم تعتمد علي و زن لكل لشخص
راح ادرج جدول بالاوزان مختلفة و نقاط الازمة لكل و زن
من اسمة نقاط مرنة يعنى فية مرونة يمكن تنوعى فطعام و تاكلى جميع شي
باتزان و بحساب نقاط خاصة لكل نوعهنا نقطة مهمة احب اوضحها فهذا نظام
يمكن انك تجمعى نقط من جميع يوم لتستخميها فحفلة فنهاية اسبوع و نزه
بمعني اذا كان مسموح لك ب 25 نقط فاليوم و انت عارفة انك احدث اسبوع راح
تروحى حفلة ممكن انك تنقصى مثلا من جميع يوم نقطتين كدة بيصبح عندك 12
نقط يمكن انك تستعمليهم فمناسبة اللى عندك او يمكن تمارسى رياضة
معينة تقابل عدد معين من نقاط مثلا لو جريتى نصف ساعة نقول مثلا انها تعادل 7 نقاط
يبقي انت لك 7 نقاط يمكن تزوديها فيومكو كمان لو ما استعملتى احتياطى حقك
من نقاط راح تنزلى اسرع بس قائمين علي هذ نظام ما ينصحوا ان شخص ياكل اقل
من عدد نقاطة محدد له حتي ما يحط جسمة فمود مجاعة و يبدا يخزن
نقاط مسموح بها هيا ( 18 او 20 او 22 ) <<< بالتاكيد علي حسب و زن و عمر
كيف تحسبين نقاطك
ان كنت امراة7 نقاط
ان كنت رجلا15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
اذا كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنه =2 نقاط
كم تزنين الان
اذا كان و زنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا و زنى 58 احسب 5نقاط
ماهو طولك
اذا كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
اذ كان طولك يساوى او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
اذا اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
اذا كنت اغلب و قتك و اقفة= نقاط 1
اذ كانت اعمالك اليوميه تتطلب مجهود=2نقاط
و هكدا تحسبين نقاطك
كل ما يهمك على رجيم النقاط مع و صفات
