البيض غنى بالبروتين لذلك فهو يساعد فبناء العضلات اللازمه لحرق الدهون
باختصار ، اذا كنت تعتقد ان البيض يكتسب و زنا ، فأنت مخطئ ، فإذا اكلت البيض ، فإنك تحرق المزيد من
دهون البطن ، و إذا لم تأكلها ، فأنت تفقد مكونا رئيسيا فعمليه فقدان دهون البطن ، و تناول الطعام. يعتبر
البيض من اروع الطرق للتخلص من دهون البطن.
للبيض سمعه سيئه فيما يتعلق بالكوليسترول ، و يتجنبها كثير من الناس خوفا من زياده الوزن او الإصابه بأمراض
القلب.
ومع هذا ، فقد اظهرت الأبحاث ان تناول بيضتين يوميا فنظام غذائى صحى يساعدك علي فقدان المزيد من الوزن.
هل البيض يزيد ام ينقص الوزن؟
البيض و الكوليسترول: قد تفكر الآن ، لكن ما ذا عن الكوليسترول؟ يربط معظم الناس البيض بالكوليسترول ،
وبالتالي يقولون انه يسبب السمنه ، لأن هنالك صله بين الكوليسترول و زياده الوزن.
حسنا ، اظهرت نفس الدراسه ان تناول بيضتين فقط يوميا لم يرفع مستوي الكوليسترول علي الإطلاق.
وجدت دراسه اجرتها جامعه كونيتيكت ان جسم الإنسان ممكن ان يتعامل مع الكوليسترول الموجود فالبيض
بكيفية تقل احتماليه تسببها فتلف القلب.
بالإضافه الي هذا ، عندما نأكل الأطعمه التي تحتوى علي الكوليسترول ، فإن اجسامنا تتوازن من اثناء انتاج
كميات اقل منه.
إذا كنت لا تستهلك ما يكفى من الكوليسترول ، فسيقوم جسمك بإنتاجة علي اي حال ، بالطبع ، اذا كنت تريد ان
تكون اكثر امانا ، يمكنك تناول بياض البيض فقط.
سعرات حراريه قليلة: لا يمكننا تجاهل ان كيفية تحضير البيض تحدث فرقا كذلك ، لذا من المنطقى ان تسأل
نفسك ما اذا كان البيض المسلوق يؤدى الي التسمين.
تحتوى البيضه المسلوقه جيدا علي 72 سعرا حراريا ، مما يجعلها اضافه جيده للوجبات اذا كان هدفك هو انقاص الوزن
ومع هذا ، ضع فاعتبارك ان قلى او صنع البيض المخفوق يزيد من السعرات الحراريه بسبب اضافه الزبده او الزيت.
تذكر كذلك انه لفقدان الوزن ، يجب ان تحرق سعرات حراريه اكثر مما تستهلك ، لذلك فإن اتباع نظام غذائى يتكون
أساسا من اطعمة =منخفضه السعرات الحراريه يعد و سيله معقوله لتحقيق ذلك.
بياض البيض منخفض السعرات الحراريه و هو جيد لفقدان الوزن ، تحتوى البيضه الكامله الكبيره علي حوالي
72 سعره حراريه ، بينما يوفر بياض البيض حوالى 34 سعره حرارية.
البروتين: البيض مصدر امن للبروتين الكامل ، و يحتوى علي كل الأحماض الأمينيه الأساسية. البروتين من
العناصر الغذائيه التي تجعلك تشعر بالشبع ، مما يقلل من فرصه البحث عن اكل غير صحى بين الوجبات.
يمكن لوجبه الإفطار التي تحتوى علي البيض ان تقلل من كميه السعرات الحراريه التي تتناولها لبقيه اليوم ،
فالبيضه المسلوقه تحتوى علي حوالى 6 جرامات من البروتين.
المشوره و الرعاية
البيض ليس طعاما سحريا لإنقاص الوزن ، و لكنة اضافه جيده لنظام غذائى منخفض السعرات الحراريه و قليل الدهون
لمساعدتك علي انقاص الوزن.
امزج البيض مع خبز الحبوب الكامله و الفواكة للحصول علي و جبه صباحيه غنيه بالألياف ، حيث توفر الألياف
مزيدا من التحكم فالشهيه لأنها تهضم ببطء.
باختصار ، لا يمكنك القول ان البيض ينقص ، لكن يمكنك القول انه يساعدك علي حرق الدهون ، و ستحصل
علي المزيد من البروتين و ستشعر بالشبع بعد و جبتك لفتره اطول من الوقت.
هل البيض يزيد الوزن
