يحتاج جسم الإنسان الي بعض الوقت للتكيف مع نظام الكيتو الغذائى منخفض
الكربوهيدرات و الذي يساعد فحرق الدهون و فقدان الوزن بشكل فعال دون
حرمان بعض الأطعمة
فائدة نظام كيتو الغذائى منخفض الكربوهيدرات و عالى البروتين لفقدان الوزن الثقيل:
مفيد جدا جدا لمرضي السكرى ، حيث ان مستوي الجلوكوز فالدم منخفض.
مفيد لمرضي الزهايمر لأن الكيتونات تنشط الذاكرة.
مفيد لمرضي القلب.
مفيد لبعض حالات الصداع المزمن.
وهو فعال فالقضاء علي الخلايا السرطانيه التي تتغذي علي الجلوكوز.
وهو فعال فحالات كيس المبيض عند النساء.
فعال فحالات الشلل الرعاش و الصرع.
اضرار حميه الكيتو:
قد يسبب حصوات الكلى.
نقص الأملاح المعدنيه و الفيتامينات.
إمساك.
الشعور بالتعب المستمر.
جفاف.
الصداع و الشعور بالمرض.
أظهرت دراسه جديدة نشرت فمجله الولايات المتحده الأمريكيه عن الأنظمه الغذائية
الكيتونيه ان تناول كميات اقل من الكربوهيدرات يزيد من مخاطر عدم انتظام ضربات القلب.
طريقة التغلب علي الآثار الجانبيه لحميه الكيتو
عند البدء فتطبيق نظام الكيتو ، يشعر الناس ببعض الآثار الجانبيه بسبب انخفاض مستوى
السكر فالدم.
وتزيد من نشاط الكيتونات ، و تعرف هذة الحاله بحميه الكيتو ، و ممكن التقليل من ظهو
ر اضرارها ببعض النصائح:
الاستهلاك اليومي لكميات كافيه من الماء لا تقل عن 3 لترات.
أضف كميات مناسبه من ملح الاكل لتناول اكثر من المعتاد.
ابدا حميه الكيتو بالصيام مدة ثلاثه ايام علي الأقل.
الإفطار مع كميات صغيره من الكربوهيدرات لتبدأ.
اختبارات قبل البدء فالنظام الغذائى الكيتون
هنالك بعض الفحوصات التي تفيد بأن اولئك الذين يقررون اتباع نظام الكيتو دايت ، او ما يسمى
حميه كيتو ، يجب عليهم اتباع نظام غذائى منخفض الكربوهيدرات و غنى بالبروتين ، و إجراء بعض
التحليلات المهمه قبل البدء فهذا النظام الغذائى ، علي النحو الاتي:
خلايا الدم الحمراء
خلايا الدم البيضاء
الهيموغلوبين
وظائف الكلى
قياس نسبه السكر فالدم
قياس ضغط الدم
وظائف الكبد
قياس مستوي كل الدهون فالجسم “الكوليسترول ، HDL ، LDL”.
منع الأطباء النساء الحوامل و مرضي السكر و مرضي ارتفاع ضغط الدم من بدء نظام الكيتو
الغذائى لما له من اثار جانبيه ربما تؤثر سلبا علي الحاله الصحية.
بالإضافه الي انه يؤثر علي الصحه العامه ، حيث يقلل نسبه الفيتامينات و المعادن من الجسم ،
والتى يحصل عليها من اثناء تناول بعض نوعيات الفاكهه و الخضروات ، و التي
تعتبر غير مقبوله اثناء الـ 14 يوما الأولى.
برنامج كيتو دايت للتخسيس
